Mindfulness

Curso Online (Puedes hacerlo cómodamente
cuando quieras)

Imparte: Maestro Salvador Suárez

Duración: 6 meses ( 1 clase por semana )

Coste: 40€/mes

¿Qué es Mindfulness?

El Mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica mental que nos invita a prestar atención deliberadamente al momento presente sin juzgarlo. Se trata de estar consciente de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones físicas y el entorno que nos rodea en un estado de apertura y aceptación. La raíz de esta técnica proviene del budismo ancestral, pero ha sido modernizada y adaptada para satisfacer las necesidades contemporáneas.

A través del mindfulness, desarrollamos una mayor conciencia y conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Nos permite liberarnos del piloto automático y vivir de manera más consciente y plena, reduciendo el estrés, la ansiedad y las preocupaciones. Al practicar el mindfulness, cultivamos la capacidad de vivir el presente con mayor claridad y sabiduría, aceptando las experiencias tal y como son, sin dejarnos llevar por pensamientos y emociones negativas.

¿Qué aprenderás?

En un curso de Mindfulness, aprenderás una serie de técnicas y prácticas para cultivar esta atención plena y llevarla a tu vida cotidiana. Los temas que abordaremos en este curso de mindfulness son:

1. Introducción a la práctica del mindfulness y sus beneficios para la salud y el bienestar.
2. Cómo detener la mente llena de pensamientos y ser un testigo silencioso.
3. El poder de la respiración y la conexión con el cuerpo para aumentar la estabilidad interna.
4. Cómo manejar la ansiedad y afrontar la incertidumbre a través del mindfulness.
5. Desarrollo de la autenticidad y la autoestima a través de la atención plena.
6. Mejorar las habilidades de comunicación y las relaciones interpersonales con el mindfulness.
7. La práctica de la meditación mindfulness y cómo incorporarla en tu rutina diaria.
8. Aprender a liberarse de los hábitos mentales negativos y aumentar la claridad mental.
9. Reconocer y gestionar las emociones para lograr un equilibrio emocional.
10. Cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.

El mindfulness te cambia la percepción de ti mismo en relación con tu vida y con otras personas.

Vence el estrés, la ansiedad y las preocupaciones.

Es el camino consciente hacia el bienestar.

Cultivar la atención plena en la vida cotidiana te permite ser una persona más centrada, segura y feliz, con relaciones más satisfactorias.

Tus primeros momentos conscientes: una introducción a la práctica.

A través de estas enseñanzas, un curso de mindfulness te brindará las herramientas necesarias para vivir con mayor presencia, sabiduría y aceptación, mejorando tu bienestar emocional y mental en el día a día. La práctica continua del mindfulness puede tener un impacto positivo en todos los aspectos de tu vida, permitiéndote ser más consciente de tus acciones y decisiones, y vivir una vida más plena y significativa.